Si vives con ansiedad sobrarán las presentaciones. Sabrás que se puede presentar en múltiples formas. Es como un camaleón, una especie de viaje a lo desconocido. A menudo, se convierte en un círculo vicioso del que resulta complicado salir.
¿Tiene algo que ver la baja autoestima con la ansiedad? De eso va el artículo de hoy. Te explicaremos las conexiones entre autoestima y ansiedad con consejos prácticos para mejorar ambas.
No siempre es así, pero existe una conexión directa entre baja autoestima y ansiedad.
Las personas con baja autoestima suelen presentar rasgos ansiosos; los que padecen de ansiedad son más propensos a sufrir problemas de autoestima.
La conexión está ahí, pero lo importante es comprender el porqué.
Los problemas de autoestima se originan por una visión interna de “no soy lo suficiente bueno”. ¿Por qué?
Por un trauma o problema en la infancia. Por una figura paternal o maternal demasiado exigente. Por repetidas decepciones o “fracasos”. Por la presión social de “seguir las normas”. Esas suelen ser las causas de fondo, las verdades razones de esa falta de autoestima que puede desencadenar la ansiedad.
Es importante conocerlas para ir a la raíz del problema.
¿Sufriste en el pasado? Muchas personas tienen baja autoestima por hechos pasados. Quizá no sean plenamente conscientes de ello, pero en el fondo sufren por lo que vivieron años atrás.
Aceptando el pasado como fue, sin juzgarlo, y mirando hacia adelante todo fluirá. No se trata de tapar el problema, solo de aceptarlo.
Perfeccionismo: Este es el caballo de batalla de muchas personas ansiosas. Quieren hacerlo “perfecto”. Y en esta vida la perfección no existe.Tener altos niveles de exigencia retrasa las cosas y termina pasando factura tanto en la autoestima como en la ansiedad.
Rechazo: El ser humano tiene arraigada una necesidad de pertenencia. Llevamos en nuestros genes la formación de grupos. Nos gusta sentirnos parte de ellos.A nadie le gusta el rechazado, pero cuando este aspecto se comprende mal es cuando surgen los verdaderos problemas.
Tratar de agradar para evitar ser rechazado empeora las cosas.
Negatividad: Hoy en día estamos rodeados de pesimismo. De noticias catastróficas. De series apocalípticas. De personas que solo ven lo malo. Todo es negativo.¿Cómo crees que afecta eso a tus emociones? Si te rodeas de un ambiente negativo, tenderás a empeorar tus emociones.
No se trata de adornar la realidad, pero sí de ver la parte positiva de las cosas. Rodéate de gente alegre.
Una de las cosas más difíciles de la ansiedad es que puede ser difícil deshacerse de ella una vez que se afianza.
Puede que hayas probado 77 técnicas infalibles y ninguna haya funcionado. Lo simple, a menudo, tiene mejores efectos porque puede aplicarse con mayor facilidad.
Tómate tiempo para ti cada día. Puedes meditar, pasear, hacer yoga… lo que quieras, pero dedícate tiempo de calidad todos los días. Necesitas estar a solas. Empieza a ser consciente de tus emociones en situaciones cotidianas. ¿Qué sientes y cómo lo sientes? No huyas de la ansiedad. Obsérvala. Y lo más importante: sé constante. Tendrás retrocesos por el camino, la ansiedad es así. Acéptalo y avanza.
La relación entre baja autoestima y ansiedad es un hecho. A menudo están conectadas. Para mejorar, tendrás que conocer su origen y trabajar en ello poco a poco. No busques soluciones instantáneas, avanza día a día.
