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Cuando respiramos podemos hacerlo de diversas formas, todas ellas inconscientemente. Se trata de una herramienta fundamental a la hora de ganar en salud, debido a que una correcta respiración activa el sistema circulatorio aportando una mayor oxigenación a la sangre que favorece la eliminación de toxinas del sistema, obteniendo así una mejora a nivel celular y muscular.
Una correcta respiración y sus ventajas
- Todos los órganos internos se ven recompensados cuando practicamos técnicas de respiración a diario.
- Obtenemos una mejor digestión de los alimentos, más rápida y eficaz. Por tanto, nos aporta mayor energía vital.
- El cerebro se beneficia principalmente del oxígeno, obteniendo de este modo un impacto fundamental en nuestro bienestar general.
- Los órganos abdominales reciben un masaje constante gracias a la respiración profunda.
- El corazón reduce su carga de trabajo habitual.
- Al producirse la eliminación de toxinas nuestra piel mejora.
En ocasiones llevamos a cabo una mala respiración. La respiración correcta es un acto imprescindible e involuntario en el que el organismo se acostumbra a las rutinas del estrés, las posturas inadecuadas o ambientes con excesos de humos, entre otros. Estamos ante malos hábitos adquiridos que nos llevan a que nos cansemos con facilidad. Cabe destacar que la respiración se conecta con la mente, por esta razón debemos encontrar momentos para relajarnos.
Técnicas para una correcta respiración
- La práctica de meditación como yoga, chi kung, tai chi o cualquier tipo de ejercicio que tenga como objetivo la relajación mental y corporal.
- En el yoga existen diferentes técnicas de respiración para conseguir un estado de calma apto para la práctica de esta disciplina.
- Con el chi kung y el tai chi experimentamos que el cuerpo está lleno de energía interna. A través de técnicas de respiración obtenemos mayor fuerza, agilidad, concentración.
- Una respiración adecuada debe ser profunda, lenta y silenciosa.
En definitiva, la finalidad de los ejercicios de respiración es liberar nuestra mente del estrés, debido a que cuando respiramos de forma intermitente influye en nuestro estado emocional.
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