Es lunes. Has tenido un mal día en la oficina. Llegas a casa y… ¡boom! Estallas. Un calcetín que no está donde debería, los platos sin fregar o ese pelo sobre el lavabo. Da igual. Explotas. El estrés es así .
Combinar estrés y pareja es todo un reto. Aquí tienes siete claves para sobrellevarlo de la mejor forma posible.
La comunicación es fundamental en cualquier pareja. Si tú o él estáis pasando por un momento de estrés, es importante que lo exterioricéis de forma clara y tranquila. Sin dramas.
Porque sí, puede parecer evidente, pero verbalizarlo es esencial .
También es importante evitar culpar o criticar al otro , en vez de eso hablad abiertamente de vuestros sentimientos. Parece mentira pero es algo que alivia y ayuda a controlar la situación.
Imagina que encierras en un piso de 60 metros cuadrados a dos leones enfurecidos. ¿Qué puede salir mal?
Pues esto es parecido. Pasar 24 horas al día con tu pareja cuando estás hasta arriba de estrés suele ser mala idea. Es mejor “darse un tiempo”.
No quiere decir que tengas que romper con él. Consiste en tener tu espacio durante el día para hacer lo que quieras: pasear, mirar las estrellas, leer, escuchar música…
¿Esto no es lo contrario a la anterior? No. Uno de los principales errores que cometemos cuando estamos en pareja es reducir el tiempo de calidad y aumentar las horas muertas.
Debe ser justo al revés. Dale a tu pareja más calidad . Es mejor dedicar una hora al día de atención plena o de diversión que siete horas de estar por estar.
El estrés puede llegar a hacernos creer que todo está mal. Que nada merece la pena. Que no llegamos a lo que nos gustaría.
Recuerda que hay días buenos y malos. La vida no es un camino lineal , es normal enfrentar desafíos y estrés.
Sé realista y optimista. Ni hoy está todo mal ni ayer era de color de rosa. En vez de estallar contra tu pareja, aléjate de la negatividad y trabaja para encontrar soluciones en común.
Si eres tú la que está viviendo ese estrés, párate un momento y presta atención. Es momento de pensar en tu propio bienestar (físico y emocional). Esa es una de las claves para manejar el estrés en pareja.
Revisa tu alimentación, practica ejercicio regular y ten una buena rutina de sueño. En otras palabras: dedícate más tiempo a ti. Suena evidente, pero muchas veces se nos olvida.
El estrés puede originarse por múltiples causas. Una de las más frecuentes es por no saber parar o por decir a todo que sí.
Debes establecer límites saludables: en el trabajo, con tu familia, con los amigos e incluso con tu pareja.
Los límites son imprescindibles . Ayudan a mantener un equilibrio en la relación y a proteger la salud mental de ambos.
A veces todo lo que leas es insuficiente. Simplemente te encuentras desbordada por la situación.
Puede pasar, es natural. Si el estrés está afectando a tu relación o a tu bienestar personal, no tengas miedo en pedir ayuda . Quizá necesites estrategias personalizada para manejar el estrés de forma efectiva.
El estrés tiene potencial para acabar con la relación más idílica que imagines. Por eso es vital aprender a controlarlo. Sé razonable con tu pareja y contigo misma. Aplica estas siete claves podrás lograrlo.
